Aust(オーストラリア)情報局
（　旅の基本は健康管理　）

ガイドブックには載っていない丸秘情報が満載！ あなたの旅が素敵な旅へとなりますように…

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002-1 旅の基本は健康管理 ノーマークな健康面の再検討を… 日本とは季節が逆転しているオーストラリアで結構、体調を崩される方が多いです。（実は私もその一人で…） 水や食べ物といった食事が合わなかったり、暑い、寒い、湿度が高いなどの気候の問題もあります。オーストラリアで旅行を存分に楽しむ為には、まずは自分が健康であるということが第一条件なのです。ここでは、旅行中に健康に過ごすための心構えと万が一、病気や怪我になった際の対処などをご紹介します 002-2 体を健康に保つ為に… 健康に保つための条件は 「よく食べて、よく遊んで、よく寝る」 おいおい、そんなのアドバイスになってないよ！　と思われるかもしれません。ですが、この当たり前のことが健康を維持するという最も最適な条件なのです。つまり よく食べる　＝　栄養を摂る よく遊ぶ　　＝　運動をする・新陳代謝を活発にする よく寝る　　＝　休息・休養 食事が合わないからといって、食事を取らなかったり、楽しいからといって夜更かしをしていたら、体がもたないですよ。 結局、無理しすぎると体調を崩す原因・要因になるわけです。 オーストラリアと日本に時差はさほどないですから、時差ボケの心配はありません。ところが、オーストラリアの夏の昼間はものすごーく長いです。「えっ、どのくらい長いかって？」私が行ったシドニーでは、夜の８時過ぎでも余裕で明るかったですよ！ 夜の８時が日本でいう夕方６時くらいの感覚ではないでしょうか？ただでさえ、海外旅行中でドキドキワクワクしていて夜更かししがちですが、気候の影響でさらに夜更かししやすい環境になっているのです。 皆様が楽しみにしているオプショナルツアーは朝、早いものが多いですから、オプショナルツアーを２倍楽しむためにも早寝は必修ではないでしょうか… 002-3 万が一体調を崩したら… 「旅行中、ちょっと腹痛で下痢った！」っていう話は良く耳にします。健康面に注意していても、やはり食事と水が合わないせいであると思います。（実は私も下痢で数日悩まされましたから…） そんなときの強い味方は、やはり「薬」ではないでしょうか？旅行に行く際は、日本から最低限の薬は持っていくべきですよ！ 「風邪薬、胃腸薬、下痢止め」は最低でも用意しておいてください。また女性なら「生理痛対策」も重要かと思われます。 オーストラリア国内でも恐らく、薬は手に入りますが、やはりここは普段使い慣れている「日本の薬」を持参しましょう！「備えあれば憂い無し」ですね。 備えあれば憂いなし　万が一のときの為に　日本の薬を… 備えあれば憂いなし　万が一のときの為に　生理対策を…

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